秋高气爽，是很舒服的季节，但对于抵抗力较弱的老年人来说，天气渐凉，昼夜温差大，干燥、大风这些季节天气却较难适应，容易患上秋季高发疾病，老人想要预防疾病该怎样做呢？

　　1.防心梗

　　秋冬季是心肌梗塞的发病高峰，秋天早晚温度差较大，对于人们的心脑血管有很强的刺激，年轻人可能没有太大的感觉，但对于老年人来说，实在是痛苦极了，可能会诱发心脑血管疾病进一步加重，死亡就这样发生了。

　　2.防中风

　　有资料表明大多数老年人中风发生在秋天。这是因为秋天天气变冷，老年人容易因受到冷空气刺激而引起血压升高、形成血栓而导致中风的发生。而中风有发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高和并发症多的特点。导致中风的因素包括家族遗传史、年龄、性别甚至种族，一些疾病因素如高血压、糖尿病、高血脂等也与中风有关，其中高血压是公认的首要危险因素。秋季是高血压患者维持血压水平的关键时期，同时也要为高血压患者过冬做好必要的准备。

　　3.防感冒

　　初秋冷热交替，昼夜温差极大，容易造成人体免疫系统紊乱，老年人抵抗力较低，病毒容易趁虚而入，因此老年人感冒成为该季节高发人群。

　　防止老年疾病注意原则

　　1.营养饮食搭配

　　贴秋膘需预防肥胖。立秋后，气候会由湿变燥，脾的润化功能得到改善，人们食欲大增，体重也会增加。但要防止体重过度增加而导致肥胖，日常饮食调理平衡，注重营养，保证身体健康，还应常吃新鲜的水果、蔬菜，每餐吃七分饱即可。

　　2.定期体检

　　每年定期进行体检1-2次。生活中发觉身体有任何不适，即使是轻微的症状，都要引起足够的重视，及早就医。慢性病患者应严格遵循医嘱及时服药，定时复查，身体有病的老人不要随意用药或中断治疗。

　　3.良好的生活习惯

　　按时休息，早睡早起，保证良好的睡眠质量等，天凉了也要保持经常通风，室内可养些花草，以调节室内湿度。

　　4.适当的体育运动

　　经常参加慢跑、打太极拳、打门球等体育运动，既能改善骨骼与关节韧带的韧性和弹性，减轻骨质疏松等，又可提高免疫力。

文|图：黄毅香