所谓更年期，是以妇女达到一定年龄，卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退，最后完全停止（绝经）为主要标志。更年期开始的时间因人而异，一般在五十岁左右，亦有早至四十岁，或晚至五十五岁的。如初次月经迟来，更年期常会早些开始，反之，则更年期会迟些。更年期的女性由于内分泌的改变，植物神经功能失调，往往出现疲劳、头晕、目眩、失眠、健忘、焦躁、抑郁、潮红、盗汗、心慌、消化不良等症状，其中以面部潮红、伴发头晕、目眩、心慌最突出。但不是人人如此，症状有轻有重，持续时间也不尽相同，可持续几秒至几分钟，每天反复出现十几次至几十次，甚至更多，绝经后常因骨质疏松引起腰背疼痛且易发生骨折。

　　更年期如何做到如何自我保健呢？首先要清楚更年期的这些症状属于生理现象，是暂时性的，只要坚强的意志和愉快的情绪，经过几个月或一到两年，待身体内部自然调整，建立新的平衡后，不舒服的感觉就会自然减轻或消失。但如果症状严重，则成为病理性的“更年期综合征”，就要到医院诊治。

　　但也需要自我保健，首先，对更年期的各种变化要有一个正确的认识，保持心情舒畅，减少精神负担，排除紧张、消极、焦虑和恐惧的心理，保持心胸开阔，保持稳定的情绪。其次，要注意劳逸结合，适当的进行体育锻炼，改善机体血液循环，注意饮食调养。另外定期做妇科检查，每隔半年至一年做一次，以及早发现更年期如宫颈息肉、子宫颈癌、子宫体癌等常见病变。(洪淑英)