随诊年龄老龄化及户外运动量增加，出现足跟痛的人群不断增多。足跟痛指足跟一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便，又称脚跟痛。常见的病因为跖筋膜炎、跟骨骨刺。跖筋膜炎往往发生在长期站立或行走工作者，是长期、慢性、轻微外伤积累引起的病变，表现为筋膜纤维的断裂及其修复过程。跖筋膜炎引起的足跟痛可以自然治愈。跟骨骨刺，通俗地讲，就是长在脚后跟上的“骨刺”，是中老年人的多发病。跟骨骨刺可以引起足跟处滑囊的无菌性炎症，导致局部疼痛。跟骨骨刺引起的疼痛比较顽固，持续的时间也比较长，这种疼痛在患者下地活动时加重，卧床时明显减轻。足跟侧位X片显示：跟骨底部“鸟嘴”样骨质增生，拍X片常见双足有骨刺表现，但可能只有一侧疼痛。

　　足跟痛一般不需要手术处理，重点在于自己日常的保健。

　　1、保持适当体重，不要太胖，身体太重的话，走路时会加重足跟部的压力，导致疼痛加重。

　　2、选择适合自己的、舒适的鞋子。尽量少穿或者不穿高跟鞋，因为这样会增加足跟部的负荷；建议穿着平底的、软底的、宽松的鞋子，当然，垫个比较软和的鞋垫也是不错的选择。

　　3、避免以足部活动为主的剧烈运动，比如跑步，过于剧烈的跑跳等活动都会诱发或者加重局部疼痛；避免长时间走坚硬的面地及凹凸不平的石头路面。

　　4、经常泡脚，睡前可以多泡泡脚，这样可以放松足部肌肉，促进局部血液循环，有利于炎症的消退。

　　5、外用膏药，可以外贴或者涂抹在足跟局部，尤其适用于晚上睡觉前，这样可以促进局部的血液循环，可以起到消炎消肿等目的。

　　6、药物治疗，对于局部疼痛比较严重的患者，可以口服布洛芬等非甾体类抗炎镇痛药物治疗，同时配合上述治疗方案效果会更好。

　　7、对于顽固性跟骨痛，X片证实有骨刺者可考虑足跟骨刺切除术。

　　预防为首，治疗为辅，两者有机结合，远离足跟痛，更好舒适地生活。（向明）